RM: repetición máxima. Ejemplo: mi 1 RM de press banca 🏋️♂️ son 100kg, es decir, con 100kg solo soy capaz de realizar 1 repetición, no pudiendo hacer 2.
Mi 6 RM de press banca, son 85kg, es decir, con 85 kg soy capaz de hacer 6 repeticiones, no llegando a hacer la 7.
Ahora pongamos un ejemplo práctico.
Lunes 📅: Pecho/Biceps (obligatorio hacerlo los lunes y viernes según el Manual del Graduado en CCAFD)
- 5 series de 10 repeticiones de press banca al 70%RM
¿Por qué no es lo ideal hacerlo en función de tu RM 🤷?
Como he tratado en otros post, no somos máquinas, no siempre estamos en condiciones idóneas a la hora de entrenar (cansancio 🥱, sin motivación, preocupaciones...) cambiando nuestra RM casi diariamente tanto hacia arriba 📈como hacia abajo📉 😱.
De esta manera, si tomamos como referencia una marca récord 🥇que quizás hayamos conseguido en un día esplendido, y hoy no seamos capaces de hacer las repeticiones marcadas con ese peso, nos podemos venir abajo, desmotivándonos, condicionando el rendimiento en nuestro entrenamiento.
También puede ocurrir lo contrario y que nos encontremos este día mucho mejor y hagamos récord.
RESUMEN: NO RECOMIENDO TENER LA RM COMO REFERENCIA A LA HORA DE ENTRENAR, HABIENDO ESTRATEGIAS MUCHO MÁS INTERESANTES.
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